Jak jste věku, jsou zde i další věci, dostat mezi vámi a Sandman. Jak léta plynou, vaše riziko vzniku problémy se spánkem zvyšuje, včetně společných poruch, jako je nespavost, syndrom neklidných nohou a spánkové apnoe. Často je příčinou ztracený spánek v pozdějších letech může vypadat jako záchvat přechodné nespavosti, například, ale váš spánek Stížnost může být ve skutečnosti způsobeno jinými zdravotními problémy a chronických onemocnění, jako je artritida, deprese nebo GERD (refluxní porucha).
4: Pobyt pro skleničku: Alkohol vám pomůže spát
Asi 20 procent Američanů nalít skleničku sebe ve snaze získat dobrý noční spánek, a pokud jste jedním z nich, že budete pít 're mají před spaním může být ve skutečnosti sabotovat, nepomáhá, kvalita vašeho Dospat. [Zdroj: Thakkar, kol]
Ano, pití alkoholických nápojů nebo dvě před spaním vám pomohou usnout rychleji. To proto, že alkohol má uklidňující účinek na tělo centrální nervové soustavy - ale je tu jeden háček. Jste-li tři listy do větru, když narazí listů, zdá se, že alkohol má vliv na to, co je známé jako spánek-probuzení systému vašeho mozku. Prostřednictvím tohoto systému, váš mozek reguluje a zůstatky, když máte pocit ospalosti nebo vzhůru, navíc k regulaci spánku po celou noc
Existují dva spánkové cykly:. Non-rychlé pohyby očí (NREM) a rychlé pohyby očí (REM). Trávíme asi 80 procent našeho spánku v NREM spánku; NREM spánku, což je beze snů, je rozdělena do několika etap, včetně hlubokého spánku, když tělo je v regeneračním režimu [zdroj: Robinson]. Je tu druhý kus vašeho vydatném spánku, REM spánku, kdy budete opravdu cítit tíhu chlastu. Jakmile se vaše tělo metabolizuje na alkohol pil, váš spánek se stává neklidný, a můžete probudit brzy, nebo vícekrát v průběhu noci, a vám to může připadat obtížné znovu usnout [zdroj: Thakkar et al] Zde je věc, o Turecko: Každý ví, že Turecko obsahuje tryptofan, a každý ví, že tryptofan opustí vás chrápá
3: tryptofan: Turecko dělá Unavené
