9:. Někteří Lidé potřebovat pouze několik hodin v noci
Je pravda, že tam jsou někteří lidé, kteří potřebují jen pár hodin spánku každou noc. Nicméně, je to asi není vy nebo já. Čísla jsou poměrně malé; odhadem pouze 1 - 3 procenta z nás může fungovat v pohodě s pouhými pěti hodinách spánku každou noc. Krátké pražce, přezdívaný " bezesnou Elite " inklinují k běhu v rodinách; není to, že jsem nějakým způsobem vyškoleni sami potřebovat méně spánku, i když (se dostaneme později). Spíše nesou variace genu, hDEC2, která jim umožňuje jít bez, a bez zjevné důsledku [zdroj: Beck]. My ostatní, no, jen jsme zastavili všiml, jak je unavený jsme.
Příliš málo spánku, i když dělá více než jen ospalý. Nedostatek spánku je spojena s některými docela závažných zdravotních problémů, včetně obezity, srdečních onemocnění a cukrovky. Get příliš málo spánku - pět hodin nebo méně za noc - a můžete zdvojnásobit riziko úmrtí ze všech příčin [zdroj: Peri]. A jakmile jste byli vzhůru 18 hodin, můžete být víc než jen trochu unavený. Získat za volantem svého vozu v tomto bodě, například, a ty by mohly být zaměněny za řízení pod vlivem
. 8: můžete trénovat vaše tělo potřebovat méně spánku
Zhruba polovina dospělých Američanů říkají, že nemají dostatek spánku (pouze 30 procent jich uvádí, že se dostanou v průměru nejméně šest hodin spánku každý den). Mnozí z nás spoléhá na kávu nebo jiný zdroj kofeinu, aby zůstali vzhůru, a méně z nás vzít NAP. A nejméně 45 procent dotázaných mužů věří, že lidé mohou trénovat sami potřebovat méně spánku [Zdroj: lepší spánek Rady, CDC].
Omlouváme se kluci, ale nemůžeme. Spánek není ztráta času, nebudete spát, když jsi mrtvá, a vy nemůžete trénovat vaše tělo fungovat stejně dobře na velmi málo spánku. Během boje, například, vojáci může být nutné, aby při vědomí po dlouhou dobu, které nejsou schopny se několik hodin v jednom okamžiku, možná potřebují zůstat vzhůru po dobu 48 hodin nebo déle. Výzkum provedený v armády Waltera Reeda institutu pro výzkum zjistil, že přes všechny pokusy, lidé jsou schopni se přizpůsobit stále méně hodin odstavení oka, než jejich tělo potřebuje každý den [zdroj: Szivos]. Každý z nás má svůj vlastní požadavek spánku, a bez ohledu na to, jak moc se snažíš, vaše tělo se nebude měnit svůj názor o tom. Můžete přestat všímat účinky vašeho spánku po chvíli, ale méně spánek je spojován s onemocněním srdce a vysoký krevní tlak vedle dep
