Pokud se vám tlak v kontrolována a to spadá pod 120/80, pak jste v pohodě. Cokoli mezi 120-139 /80-89 se nazývá prehypertenze, a nad touto úrovní je považováno za vysoké. Prvním krokem při kontrole krevního tlaku je mít jej zkontrolovat na pravidelném základě. Jakmile zjistíte, máte vysoký krevní tlak, lékař požádat, abyste jedli méně tučná jídla, snížit příjem soli, přestat kouřit, pokud jste kuřák, cvičení a omezit množství alkoholu pijete. Pokud to není dost, aby si váš tlak dolů, budete muset jít na krevní tlak léky jako jsou diuretika, která se zbavit přebytečných tekutin a solí, a beta-blokátorů, které skutečně snižují množství krve, vaše srdce pumpuje.
Heart Tip 5: Chill Out
Každý ví, že je ve stresu, není dobrý pocit. Ukázalo se, že jde o něco hlouběji, než to - stres může skutečně mít některé docela závažné účinky na vaše tělo. Vědečtí pracovníci v Kanadě provedli studii, a zjistili, že lidé, kteří měli srdeční infarkt, vrácené na stresující kariéry byly dvakrát vyšší pravděpodobnost, že druhý útok jako ti kdo držel se rozumně bez stresu zaměstnanost [zdroj: Time Magazine]. University of London výzkumníků našel podobné výsledky pro lidi, kteří měli stresující intimní vztahy.
Je to oblast ve spodní části mozku zvané hypothalamus, který spustí alarm, když jste ve stresu. Tento alarm vyšle signál do nadledvin k uvolnění nárůst stresových hormonů, včetně adrenalinu a kortizolu. Toto je také známé jako reakce boj nebo útěk. Vaše srdce zvyšování sazeb, které se zvedá krevní tlak a zvyšuje dodávky energie. Pokud jste vždy zdůrazňoval, pak se vaše tělo si myslí, že je v neustálém ohrožení - není dobrá věc. Snížení hladinu stresu povede ke snížení tepové frekvence a nakonec vám pomohou snížit krevní tlak.
Pokud vést stresující život, snaží se chill out uvolněním s přáteli po práci. Udělejte si procházku nebo dát Meditace zkusit. Cvičení a správné množství spánku také jít dlouhou cestu směrem k boji proti úroveň stresu. Pokud žádný z těchto triků fungovat a stále najít sám zdůraznil, vidět profesionální poradce nebo psychoterapeuta. To může pomoci vaši hlavu a své srdce
srdce Tip 4:. Přestat kouřit
