Top 10 způsobů, jak se vyhnout infarkt
A smutná událost, můžete si nechat s " těžký " srdce. Pokud jste chladný a bezcitný člověk, jste popsal jako mající buď " hard " srdeční nebo žádné srdce vůbec. 1980 hudební skupina Quarterflash snažil tvrdit jejich srdce, a Bruce Springsteen říká, že takový, srdce je hlad. Existuje mnoho slov můžete připojit k " srdce " popsat širokou škálu lidských podmínek a emoce. Ale tady je to střízlivá myšlenka - tři slova nejčastěji používá k popisu skutečně srdeční akci jsou " zatčení, " " útoku " a ". neúspěch "
Vaše ticker je docela jednoduchý orgán. Přináší krev prostřednictvím tepen a pak čerpadla zpět ven do zbytku těla. Voskovitá látka zvaná plak může hromadit na vnitřní straně těchto tepen, který dělá je užší, a to se stává obtížnější pro krev, aby se jízdu do a ven z srdce. V průběhu času může nahromadění plaku vkladů protrhnout a způsobit úplné zablokování průtoku krve k srdci. To se nazývá srdeční záchvat a je to číslo 1 zabiják mužů i žen, každý rok ve Spojených státech. [Zdroj: American Heart Association]
Špatnou zprávou o infarktů, je, že existuje mnoho faktorů, které hrají v tom, zda budete mít jeden, včetně vašich genech, co jíte a jak moc cvičíte. Dobrou zprávou je, že jsou možné předejít. Pokud podniknout kroky teď, můžete výrazně zlepšit vaše šance nemají infarkt. Jsme sestavili seznam 10 věcí, které můžete udělat, které vám pomohou vyhnout se statistika infarkt
Heart Tip 10:. Cvičení
Tohle je ne-nasnadě. Při zvedání závaží, vaše svaly silnější a zdravější. Vaše srdce je sval, takže to samé platí i pro to. Lékaři doporučují 30 minut kardiovaskulární cvičení třikrát týdně na minimum. Chcete-li opravdu dostat se do formy, měli byste se pokusit, a dostat, že 30 minut cvičení v pět až sedm dní v týdnu. Ne každý má rád běhat nebo chodit do posilovny. To je důvod, proč klíčem každého cvičebního plánu je, aby to něco, co vás baví.
Pokud budete nenávidět běhat, zkuste týmový sport, nebo si zahrát tenis. Pokud tenis je příliš tvrdý na vaše klouby, zkuste plavání. Pokud nemůžete plavat, vzít svého psa na svižnou procházku denně. Hoď Frisbee s přáteli v parku. Jdi na kolečkových bruslích. Pokud máte rádi golf, příkop vozík a chodit na 18 jamek. Cvičení nemusí znamenat trmácet pryč na běžícím pásu. Najděte něco, co vás baví, a to s pravidelností vytvořit r
[1] 