Heart Tip 9:. Sleep
Tento tip je jedna většina lidí si asi dostat za sebou. V dnešním hektickém světě, vypadá to, že některé z našich základních potřeb, nejsou často splněny - spánek je jedním z nich. I když to se liší pro každého, doktoři naznačují, že byste měli dostat asi 8 hodin spánku za noc. Téměř 60 procent dospělých mají potíže se spánkem, a jen 37 procent dostat, že doporučená hodnota za noc [zdroj: National Sleep Foundation]. Nejen, že je unavená po celý den bolet váš výkon, ale výzkum ukazuje, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku může mít některé špatné účinky na krevní tlak a ticker, konkrétně.
10-letou studii Harvard University sledoval spánkové návyky a zdraví více než 70.000 žen ve věku 45 a 65 let, kteří neměli předchozí potíže se srdcem mezi nimi. Na konci tohoto období 10 let, 934 z těchto žen trpí ischemickou chorobou srdeční a 271 zemřeli z ní. 5 procent žen, kteří spali méně než pět hodin za noc byly téměř o 40 procent větší pravděpodobnost, že trpí srdeční choroby než ženy, kteří spali v průměru osm hodin. Na druhou stranu, ženy, které spali více než devět hodin za noc bylo 37 procent větší pravděpodobnost, že máte potíže se srdcem. Studie se vrátil podobné výsledky u mužů. Takže klíč je pokusit se zůstat v tomto osmihodinové rozsahu, a děláte vaše srdce laskavost
Heart Tip 8:. Aspirin
V roce 1998, Food and Drug Administration (FDA) doporučuje lidé, kteří již prodělali srdeční infarkt začít brát aspirin denně, s cílem zabránit další. Populární lék proti bolesti, v nízkých dávkách, snaží se zabránit srážení tím ředění krve. Pokud vaše krev není srážení, že jste méně pravděpodobné, že mít infarkt. American Heart Association (AHA), také navrhne denní dávka aspirinu pomoci předcházet první a druhý infarkt.
Nicméně, mnoho lidí dosud dbal varování o zabírá příliš mnoho aspirin, a téměř 250.000 dospělé jsou přijati do nemocnice každý rok pro vnitřní krvácení v důsledku. FDA a AHA doporučují, aby dospělí držet na minimální denní dávky, což je pouze 75 až 81 miligramů. Toto je ekvivalent jednoho dítě aspirin. Když si uvědomíte, že standardní plná dávka aspirinu přijde na 325 mg, lidé, kteří pop jeden z nich za den dělají víc škody než užitku. Než začnete aspirin režim, měli byste se poradit se svým lékařem. Požadavky jsou odlišné pro muže a ženy, a ne každý je vhodným kandidáte
