Jaké strategie mohu použít, jak zhubnout?
Jaké strategie mohu použít, aby zhubnout?
Podle Bobbie Hasselbring
Weight-Loss Tipy
Pomocí těchto strategií napomoci tomu, aby vaše úsilí na úbytek hmotnosti úspěch.
Shazování liber může být skutečnou výzvou. Chce to čas a pokračující úsilí. Ale se správným přístupem, můžete to udělat. Můžeš pomoci nastavit sami pro úspěch podle těchto strategií. Prvním krokem je mít plán, který bude fungovat. Musíte nastavit realistické cíle a mít program, který vám pomůže ztratit pomalu a důsledně.
Stanovit reálné cíle
Prvním krokem v každém úspěšného programu hubnutí je stanovit reálné cíle. Realistické cíle jsou ty, které můžete skutečně dosáhnout. Můžete snít ztráty 50 liber a zasazené do té staré šaty na ples. Realističtější cílem by mohlo být přijít o 5, 10 nebo dokonce 15 liber a udržet ji. Dokonce i úbytek hmotnosti o 5% až 10%, může zlepšit vaše zdraví, snižuje hladinu cholesterolu, a snížit riziko srdečních onemocnění. Poté, co jste potkal svou počáteční cíl, vždy můžete nastavit nový cíl ztratit trochu větší váhu.
Pro začátečníky, mají za cíl ztratit více než 10% své výchozí hmotnosti. Například, pokud si váží 150 liber, ztrácí 10% své váhy by znamenalo ztrátu 15 liber. Ztráta 5% by byla polovina z tohoto nebo 7,5 liber. Pamatujte si, že jakýkoli úbytek na váze, bez ohledu na to, jak malé, se pohybuje vás tím správným směrem.
Také být konkrétní při stanovování svých cílů. Spíše než říct, že si bude "zhubnout" nebo "více cvičit," pick cíle, jako je "jíst méně masa a více ovoce a zeleniny" a "vykonávat nejméně 30 minut třikrát týdně."
Hubnout pomalu
Vy jste to dát na své nadváhy přes noc. Bude to trvat nějaký čas, aby ho ztratit. Nejbezpečnější a nejefektivnější způsob, jak zhubnout, je pomalu a vytrvale. Cílem pro ztrátu asi 1 libru týdně. Velm
[1] 