Jak mohu provést změny, já potřebuji Dolní My cholesterol?
Jak lidé Změna Lidé, kteří jsou úspěšní na změnu jejich chování procházejí pěti různých stupních. Každý z nich má vlastní sadu chování a úkolů. Etapy are:
The etapy byly ve srovnání s šlapat na kamenech přejít potok - nemůžete vynechat žádné. Musíte krok na každé z nich, aby to na druhou stranu.
prekontemplace. Nemyslíš si, že něco děláte špatně, tak proč to měnit? Můžete přesunout z této fáze tím, že zkoumá sám sebe upřímně vidět, jak se cítíte fyzicky a emocionálně o tom mít vysoké hladiny cholesterolu. Je to opravdu v pořádku pro vás i nadále ignorovat Váš zdravotní stav? Dále, měli byste začít vzdělávat sami o tom, co by se mohlo stát, když nebudete dělat nic o hladinu cholesterolu.
kontemplaci. Myslíte si, že možná byste mohli mít problém, takže můžete zvážit změnu svého způsobu myšlení, pocit, nebo se chová. Můžete pohybovat podél z této fázi přiznáním, že jste na vysoké riziko, ale uvědomil si, že máte sílu ji snížit. Můžete získat tuto důvěru tím, že myslí na jiné časy, kdy jste byli schopni udělat něco, co jste si myslíte, že byste mohli udělat. Můžete také pogratulovat sami pro přiznat, že máte problém.
Příprava. Můžete podniknout kroky, aby se připravili provést některé změny v příštím měsíci. Během této fáze, můžete začít přemýšlet o tom a plánovat pro různé způsoby, jak byste mohli změnit vaše nákupy, vaření a stravování. Můžete také začít vyšetřovat různé cvičební programy vidět ty, které si myslíte, že byste mohli držet. Je také důležité věnovat pozornost svým současným návyky, aby se pokusila zjistit, proč jste vyhnout péči o své zdraví.
Action. Můžete začít nový chování nebo dělat něco změnit prostředí nebo zkušenosti. Tato fáze může trvat od 1. dne do 6 měsíců. V této fázi, měli byste cítit velmi hrdí na sebe a dejte si odměny za to, že změnil. Vzali jste velmi velký krok kupředu. Nicméně, měli byste line up vaši podporu a uznat, že to vyžaduje vědomé úsilí, aby zůstali v této fázi. Pokud klopýtnout jednou nebo dvakrát s jídlem, nebo vám slack off z výkonu na pár dní, odpusťte sami sebe a dostat se zpátky do zdravé rutiny.
údržba. Po 6 měsících v rámci akce stadiu, jste docela v bezpečí svého nového chování a byli přesvědčeni, že můžete jen tak dál. Vaše
[1] 