Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> nemoci podmínky >> kardiovaskulární stavy >>

Jak plnotučné mléko ovlivní mou riziko pro vysoký cholesterol?

How nemá plnotučné mléko ovlivní mou riziko pro vysoký cholesterol?
Jak plnotučné mléko ovlivní mou riziko pro vysoký cholesterol?

Pokud pravidelně jíst celý mléka mléčné výrobky produkty, jako je zmrzlina, půl na půl, smetana, sýr, zakysanou smetanou a máslem, je velká šance, že budete jíst příliš mnoho nasycených tuků a cholesterolu. A to znamená, že se zvyšuje vaše riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Stravy s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, mají tendenci se zvyšovat celkovou hladinu cholesterolu a LDL cholesterolu. Nasycené tuky lze nalézt v celé mléka mléčných výrobků. Cholesterol je obsažen v mléčných výrobcích stejně.
Jak snížit riziko

, aby tyto akce, které mají zdravější srdce.

  • Pokud neznáte krevní hladinu cholesterolu, mají to zkoušet.
  • Přepnout na nemastný, 1/2% -fat, nebo 1% -fat mléčných výrobků. To může trvat několik zvykat, ale vaše srdce je stojí za to.
  • Omezte celkový příjem tuků tak, že činí mezi 25% a 35% z vašich celkových denních kalorií.
  • Omezte vaši nasycených tuků na méně příjem než 7% z vašich celkových denních kalorií.
  • Omezte příjem cholesterolu na méně než 200 mg denně.