Jak mohu provést změny, já potřebuji Dolní My cholesterol?

zdravé změny životního stylu, jsou nyní hlavní součástí vašeho každodenního života. Přesto, pochopíte, že relaps je možné, takže si vypracovat plán pro situace, které byste mohli chtít vrátit ke starým chování.

, abyste uspěli na změnu svého chování, to je důležité, že jste ready
provést změny. Příliš mnoho lidí skok do akce před tím, než vzít čas přemýšlet a přípravu. Ve stejné době, nechcete, aby uvíznou v jevišti. Například byste mohli trávit příliš mnoho času přemýšlet a pochopit váš problém a nikdy přesunout na přijetí opatření. Lidé, kteří jsou úspěšní v měnící se obvykle projít všemi pěti krocích.

Dokonce i poté, co jste se přestěhovali do akce, může nastat situace, kdy nemáte pocit, se věci daří. Relapse, nebo jít zpět dřívější fázi, je velmi pravděpodobné. Jako ve skutečnosti, většina lidí musí projít pěti fázích změny několikrát, než se jim to podaří. Řekněme, že jste dělal velmi dobře s vaší stravy a cvičebního programu, a pak jdete pryč na dovolenou. Ty stravování po celou dobu a máte pocit, příliš líný na cvičení. Takže jste bloudit od svého plánu jen pár dní. Když se dostanete zpět na váš normální běžné, je to příliš velký problém, aby se sám jíst správné a cvičení. Zdá se nemožné, že před chvílí jsi byl tak zaujatý změnou svého chování. Proč se ještě zkusit, když je to mnohem snazší dělat to, co jste byli zvyklí dělat?

V tomto okamžiku můžete dokonce vrátit do prekontemplace nebo rozjímání.

Co je Klíčem k úspěchu je, že máte recidivu plánovat připravený právě pro takovou dobu. Musíte mít zásahy v místě, které vám pomohou dostat zpátky na trať, jako je podpora přátel a rodiny, nebo členství v tělocvičně nebo na trhu ve vašem okolí, který nese čerstvé ovoce a zeleninu. Musíte udržovat obnovuje váš závazek ke změně, i když se zdá nejtěžší.

Lidé, kteří uspěli na to, aby pozitivní změny, často používat jejich období relapsu jako čas pro nové zaměření. Pokud spadnete zpátky do staré zvyky, to je čas, aby:

přijít na to, proč jste uklouzl

přemýšlet o způsobech, jak boj s pocity a události, které jste se relapsu

učinit vědomé úsilí, aby se připravit, aby se změny opět

Můžete se podívat na těchto časech jednoduše jako součást procesu, který vám pomůže posunout směrem úspěchu namísto jako osobní selhání. Možná ani potřeba začít cyklus znovu a poučit se z minulých chyb, které způsobily, abyste relapsu. Ale pochopit, že tentokrát pomáhá přesunout vás k úspěchu mů

Page [1] [2] [3]