srdce Tip 7:. Snížení hladiny cholesterolu
Cholesterol dostane špatný rap. Existují vlastně dva druhy cholesterolu a jeden z nich, high-density lipoprotein (HDL), je produkován v játrech a hraje důležitou roli ve fungování buněk vašeho těla. Nejjednodušší způsob, jak říct, že je, že HDL dělá vaše buňky vodotěsný. To zajišťuje, že biochemie uvnitř buňky se liší od vnější strany. HDL slouží také jako ochranu proti rakovině a stárnutí a je nutné pro řádné neurologické fungování.
Tak proč byste měli chtít snížit hladinu cholesterolu? Vzhledem k tomu, druhém druhu, low-density lipoprotein (LDL), dostat menší a menší, až jsou dost nepatrný vstoupit do stěny cév a připojit se jako špatný houseguest. Jakmile dost LDL hole kolem, je to jen plak. V průběhu času může plak protrhnout a blokovat plavidla dohromady. Pak je srdeční infarkt čas.
Můžete bojovat to v několika směrech. Je tu rada letitá přestat kouřit, si o zdravé výživě a cvičení. Pak je tu léčba lék s názvem statiny, které mohou pomoci snížit hladinu LDL. American Heart Association doporučuje, aby tuk nesmí překročit 25 až 30 procent svého denního příjmu a cholesterol z potravy nesmí být více než 300 miligramů. Měli byste také získat 25 až 30 gramů vlákniny do svého jídelníčku každý den a uvidíme, tip č.1 pro vaše cvičením. Statiny jsou další možností. Pokud lékař zjistí, že vaše hladina LDL jsou více než 130 gramů na decilitr, může se rozhodnout, že vás na jednom z šesti značek statiny léky na trhu. Ať už je to přes diety a cvičení, statiny, nebo obojí, snižuje hladinu cholesterolu, je to skvělý způsob, který vám pomůže vyhnout se nebezpečí srdečního infarktu
Heart Tip 6:. Snížení krevního tlaku
Mnoho lidí může slyšet slova krevní tlak a ani neví, co to vlastně znamená. Je to docela jednoduché - krevní tlak je měření síly krvi proti stěnách cév. Pokud se měří krevní tlak, tam jsou dvě čtení - systolického a diastolického. Systolický část se vztahuje k tlaku, když je vaše srdce rozšířen, a diastolický čtení je, když vaše srdce je v klidu. Jsou uvedeny jako systolického nad diastolický, jako zlomek.
The American Heart Association odhaduje, že asi jedna třetina všech Američanů mají vysoký krevní tlak, nebo hypertenze, a že třetina těch lidí to neví. To je proto, že tam opravdu nejsou žádné příznaky.
