Možná se divíte, zda silový trénink s Powerbags změní váš postavě z jednoho že vypadá jako Achilles do jedné, která se podobá Hercules. Myšlenka s tímto typem cvičením je zvýšit výkon, rychlost a vytrvalost, aniž by spojit se. Klíčem k úspěchu je zaměřit se na formě a pracovat s mírným, spíše než maximální hmotnost, můžete zvednout [zdroj: Vogt].
Někteří lidé najdou pohodlí Powerbags odvolat: Spíše než koupit spoustu posilovacích zařízení získat cross-funkční, full-tělesné cvičení, budete potřebovat pouze jeden nástroj [Zdroj: Whitehaven Novinky]. Jistě, pravděpodobně nebudete vozit na Powerbag pro 5, 10 nebo 42 kilometrů v čase - i když si mohl - ale můžete to udělat sérii vzpírání a běhu vrtáky s pouhým jedním Powerbag
Vezměte. dřepy, výpady, lavice krok-up a toe vyvolává, například. Můžete vylepšit tyto společné cvičení provedením je, zatímco drží jeden nebo dva Powerbags režii, v přední části, v medvědím objetí nebo přidržela pytel na ramena. Tato cvičení posilují různé svaly na nohou, jako čtyřhlavého, hamstringy a glutes. Pak máte základní cvičení, jako je tíseň nebo hrudníku hod. - Kam se dostanete do crunch polohy pak hodit powerbag se před vámi
Několik způsobů, jak běží vrtáky s Powerbag jsou skákání, a pak dělá Butt-kopne nebo high-koleno zvyšuje při chůzi nebo běhu. Vak se může provádět nad hlavou, bočně nebo lineárně, na ramenou, v přední části, v medvědím objetí nebo s curl typu sevření. Můžete dokonce otočit nich drží zatímco se uchází o další odrůdy. Někteří sportovci vytvořit překážkové dráhy pomocí kombinace všech výše uvedených cvičení.
Pro více informací o Powerbag cvičení a systémem vzdělávání, naleznete odkazy na další stránce.
