Vzhledem k tomu, Powerbags jsou více nestabilní než olympijských nebo tradiční závaží, pracuje se s nimi Výzvy stabilizační svaly těla, zlepšení koordinace a rovnováhy. Tento sval trénink může zabránit zraněním, klimatizace tělo zůstat stabilní i při neočekávaných situacích, jako šlápnutí na nerovném povrchu nebo se náhle musel vyhnout další běžec, který spadne na cestě. Silné jádro svaly udržet atleta kufr z kolébající jako ona běží, efektivněji přenos energie a v konečném důsledku zvyšující se rychlostí.
Powerbag nadšenci říkají, že získat více intenzivní cvičení z těchto vážených pytlů než z činky nebo v jiné pevné závaží, protože zvedací, tlačení, tahání nebo házení Powerbags umožňuje kompletní follow-přes pohybu spíše než více izolované rozsah pohybu. Skeptici argumentují, že můžete stejně snadno naplnit pytel s některými pískem, nebo jednoduše použít pytel písku samotné a ušetřete peníze.
plyometric pohyby, jako je skákání a přeskakování může být provedeno při nošení Powerbags. Provádění těchto vrtačky se zaměřením na formuláři může zlepšit nejen rychlost a vytrvalost, ale také pomoci zabránit zranění jako ACL slzy, které mohou vyřadit běžce několik týdnů či měsíců.
Zhluboka se nadechněte a skok na další části dozvědět se více o Powerbag cvičení pro běžce.
Powerbag školení dává větší smysl, než sprinter běžec na dlouhou trať.
Photodisc /Thinkstock
Speed trénink s Powerbags
Jak jsme se dozvěděli dříve, což Výhodou Powerbag cvičení je, že je můžete navrhovat speciálně pro váš sport nebo konkrétní událost jako maratonu nebo 100 metrů palubní desce. Sprinter může chtít míru vrtačky zaklepat milisekund off jeho osobní rekord. Vzdálenost běžec může chtít pracovat s Powerbags posílit odolnost v druhé polovině závodu, kdy formulář lze tendenci se dostat nedbalý, zpomalení ho dolů a může vést ke zranění. Například, může sprinter použít poněkud těžší tašku, zatímco běžec by vláčet lehčí tašku po delší časové období. Pravidlem je, že běh s hmotností o pouze pomáhá běžce, kteří závod 800 metrové vzdálenosti a nižší. Pokud jde o běžců, použitím některého typu vah při tom běží vrtáky nebude přímo zvýšit rychlost. Namísto toho by měla zvýšit odolnost a sni
