e pravděpodobně viděli běžci ohraničující po cestičce, pramenící z nohy na nohu, chytání vzduchu při každém kroku. Vypadá to opravdu atletický, ale plýtvá energií, může způsobit pomalejší a zvyšuje riziko zranění. Čím vyšší jdete mezi každým krokem, tím dále musíte pád a čím více se zpomalí při každém kroku. Tento zabit hybnost je třeba regenerovat, což vede k únavě svalů, kloubů kmene a neefektivní kroku. Snížit odrazit soustředěním na udržení vaše nohy blízko k zemi mezi kroky. Tím se nejen omezovat čas, který strávíte ve vzduchu, ale měl by také zrychlit váš krok.
Můžete také přijímat své ruce k pomoci snížit odrazit tím, že drží je ohnutá v úhlu 90 stupňů a minimalizovat orbitální pohyb. To vám pomůže udržet tempo na uzdě, držet vás blíže k zemi mezi kroky.
Pokud máte zájem stát se běžec, to nemusí být složité. Je to opravdu může být tak jednoduché jako jít ven a uvedení jednu nohu před druhou. Ale pozor na formulář může pomoci, aby vaše běží zábavnější - a bezpečnější. Pro mnoho více informací o chodu a řádnou formu, čtěte dále na další stránku.
Page
[1] [2] [3] [4]
