je Nejen krevety nízký obsah kalorií, ale to je také výborným zdrojem bílkovin, zinek, železo a mědi.
složkách
10 uncí nevařené rotini těstoviny 2 sklenice (7 oz každý) pečené papriky balené ve vodě, dobře odvodněné 2 stroužky česneku 2 lžíce olivového oleje 1/2 lžičky soli 1/4 šálku kuřecí vývar 1 /8 lžičky mletého paprika teflonové vaření sprej 12 uncí střední krevety, loupané a deveined 1-1 /2 lžičky chilli 1-1 /2 lžičky citronové pepř 3 čtvrtiny čajové lžičky papriky Příprava:
Mezitím, místo papriky, česnek, olej, sůl, kuřecí vývar a mletou červenou papriku v kuchyňském robotu nebo mixéru.; Postup do hladka. Vynětí půdy z produkce.
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni, dokud horké. Přidejte krevety, chilli, citronovou pepř a papriku; Cook a míchejte 8 minut nebo dokud krevety jsou neprůhledné. Přidejte pečená pepř směsi; důkladně teplo. Nesmí se vařit. Podáváme nad těstovin. Zdobíme nasekanou petrželkou, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Sodík 468 mg Bílkoviny 28 g Fiber 3 g Sacharidy 62 g cholesterolu 130 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 10 g kalorií z tuku 29 % Kalorie 452 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2-1 /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat 1 polovina