1/2 šálku též bílá rýže 1 malá cibule 2 vykostěné bez kůže kuřecí prsa půlky 1 lžíce másla nebo margarínu 1 stroužek česneku, 1 lžička mletého kari 1/4 lžičky mletého zázvoru 3 lžíce rozinek, 1 šálek nahrubo nasekané jablko, rozděleno 1 lžička kuřecí vývar granulí 1/4 šálku hladké nízkotučné jogurty PŘÍPRAVA 2 lžičky hladké mouky:.
Zatímco rýže vaří, nakrájíme cibuli na tenké plátky. Vyjmout kuře do 3/4-palcový kostky Heat máslo, česnek, kari a zázvoru.
Ve střední pánvi nad střední teplotě. Přidejte kuře; vařit a směs se míchá 2 minuty. Přidejte cibuli, rozinky a 3/4 šálku nasekané jablko; vařit a míchejte 3 minuty. Vmíchejte kuřecím vývaru a 1/4 šálku vody. Snižte teplotu na nízkou; kryt a vaříme 2 minuty.
Kombinovat jogurt a mouku v malé misce. Míchejte několik lžíce kapalina z pánve do jogurtu směsi. Jogurt směs se míchá zpět do pánve. Cook a míchejte, dokud směs začne právě k varu
sloužit kuřecí kari nad rýže.; . ozdobte zbývající 1/4 šálku nakrájené jablko Apartmán V zvláštní nádech, posypeme kuře s jarní cibulkou plátky těsně před podáváním
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Bílkoviny 32 g Fiber 4 g Sacharidy 66 g Cholesterol 85 mg tuky celkem 10 g Kalorie 479 Sodík 610 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 3 Fruit 2 Škrob 2-1 /2