Mexické Měkké Peppers

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 6 oz snídaně bulk krůtí klobása, 1 šálek zmrazené kukuřice 4 unce nevařené orzo těstoviny nebo malý shell těstoviny 1 šálek konzervy černé fazole, opláchnout a vyčerpaný Salsa cruda (recept) nebo 1-3 /4 šálky mírné Picante omáčka, rozdělený 1/2 šálku vody 1/4 šálku kukuřičné mouky, 1 lžíce chilli 1/2 lžičky mletého římského kmínu 4 středně zelené papriky, poloviční podélně s stonky a semena odstraněny 1/2 hrnku (2 unce) skartovány se sníženým obsahem tuku ostrý Cheddar sýr 1/2 šálku netučného kysané smetany 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru listy nebo jemně nasekané zelené cibule PŘÍPRAVA:

Troubu předehřejeme na 350 ° F. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo při vysoké teplotě až horké. Brown Turecko přes středně-vysoké teplo 6 až 8 minut nebo dokud již růžové, míchání oddělit Turecka; vypustit tuk. Přidejte kukuřice, těstoviny, fazole, 1-1 /4 šálky Salsa cruda, voda, kukuřičná mouka, chilli a kmín. Přiveďte k varu; odstranit z tepla.
Místo pepř poloviny v 13X9-palcový pekáč. Naplňte každou pepřem polovinou se stejným množstvím klobása směsi; kryt pevně s fólií. Pečeme 1 hodinu a 15 minut. Vyjměte z trouby; Nejlépe každý pepř polovinu s 1/8 zbývající Salsa cruda. Posypeme sýrem přes papriky. Nejlépe každý polovina s 1 lžící zakysané smetany; posypeme koriandrem
Tento recept se objeví:. mexickém Nutriční informace: Sodík 729 mg Bílkoviny 25 g vlákniny 8 g Sacharidy 63 g Cholesterol 45 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 10 g kalorií z tuku 21% kalorií 409 DIETNÍCH EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat 1