2 (6-inch) kukuřičné tortilly 1/2 šálku (2 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku ostrý čedar 2 lžíce netučné zakysané smetany 1/4 šálku konzervy černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1/4 šálku salsa 1/4 šálku nakrájené Příprava zralých oliv:
Přikryjte každou desku s voskovaný papír.; mikrovlnná trouba na HIGH 20 až 30 sekund nebo dokud se sýr nerozpustí.
Opatrně odstraňte voskovaný papír. Šíření 1 lžíce zakysané smetany nad každou tortilly. Nejlépe s černými fazolemi. Lehce mash fazole s vidličkou. Nejlépe každý byt se salsou a olivami. Podáváme open-tvář nebo přeložte napůl
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 Byt Fiber 4 g Sacharidy 25 g Cholesterol 20 mg Nasycené tuky 4 g celkového tuku 12 g kalorií z tuku 44 % Kalorie 244 Bílkoviny 14 g Sodík 1217 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Maso 1 Škrob 1-1 /2