1 šálek vysuší černých fazolí 3 šálky vody 1 plechovka (asi 14 oz) snížilo sodíku kuřecí vývar 1 bobkový list 1-1 /2 lžičky olivového oleje 1 střední cibule 1/4 šálku nakrájené červené papriky 1/4 šálku nasekané žlutá paprika 2 stroužky česneku, mleté 1 jalape ñ, o pepř, * jemně nasekané 1 velkou rajče, naočkuje a nasekané 1/2 lžičky soli osmina lžičky černý pepř Hot pepřovou omáčkou (volitelně) * Jalape a ntilde; o papriky mohou žihadlo a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
rozehřejte olej velké pánvi na středním plameni. Přidejte cibuli, papriky, česnek a jalape ñ, o pepř; vaříme 8 až 10 minut, nebo dokud cibule nezměkne, za stálého míchání často. Přidejte rajčata, sůl a černý pepř; vaříme 5 minut
Přidat cibule směs do fazolí.; vaříme 15 až 20 minut. Před podáváním Odstraňte bobkový list. Podáváme s horkou omáčkou a ozdobte, pokud si to přejí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku sodný 209 mg Bílkoviny 8 g vlákniny 6 g Sacharidy 24 g Nasycené tuky <1 g Celková Tukové 2 g Kalorie z tuku 14% kalorií 146 DIETNÍ Exchange: Fat 1/2 1/2 Škrob Maso 1-1 /2