1 šálek pasák krav barbecue omáčkou (recept), dělí teflonové vaření sprej 10 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže, podélně rozřezat na 1X1 /2-inch kousky 2 středně zelené nebo červené papriky, tenké plátky 1 šálek nakrájené cibule 2 šálky rajčaty, křupavou 4 (6-inch) teplé mouky tortilly příchutí čerstvého koriandru na ozdobu (volitelně) Příprava:
Spray velkou nepřilnavou pánev s vařením sprej. Heat přes středně-vysoké teplo až horko. Rezerva 3/4 šálku barbecue omáčkou. Kartáč kuře s zbývající 1/4 šálku barbecue omáčkou. Přidat do pánev. Cook a míchejte 3 minuty, nebo dokud kuře se opečené.
Přidejte papriky a cibuli na pánev. Cook a míchejte 3 minuty, nebo dokud zelenina jsou ostré-tendr a kuřecí maso již není růžová.
Přidejte rajčata. Kuchařské 2 minuty, nebo dokud se zahřívá přes, za občasného míchání.
Podáváme s teplými mouky tortillami a rezervovaný 3 ctvrtin pohár pasák krav barbecue omáčkou. Zdobíme čerstvým koriandrem, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 fajita s 3 lžícemi barbecue omáčkou sodný 736 mg Bílkoviny 20 g Fiber 4 g Sacharidy 47 g Cholesterol 36 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 18% kalorií 310 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2 Vegetable dvě-jeden /2 Škrob 1-1 /2