2-3 /4 šálky též celozrnný kolínka 1 libra 95% libového mletého hovězího masa 1 středně cibule, 2 stroužky česneku nakrájený, mleté 1 mohou (8 oz) rajčatové omáčce 1 mohou (asi 14 uncí ) na kostičky nakrájené rajčata, odvodněné 1 může být (asi 15 uncí) cannellini fazole, opláchnout a vyčerpaný 2 lžičky sušené Italská koření 1/2 až 3 čtvrtina lžičky soli (volitelně) 1 čtvrtiny lžička černý pepř 1 šálek jemně strouhaný parmezán 1 šálek ( 4 unce), drcené PŘÍPRAVA nízkotučný sýr mozzarella:
Mezitím, přidejte hovězí maso, cibuli a česnek na velké teflonové pánvi. Brown hovězí přes středně-vysoké teplo asi 6 až 8 minut, za stálého míchání se rozejít maso. Drain fat.Add rajskou omáčku, rajčata, fazole, italské koření, sůl a pepř; vaříme 3 minuty
Vyjměte pánev z tepla.; přimíchejte vařené těstoviny a parmezánem. Převod směs připravené misky; posypeme sýrem mozzarella. Pečeme 20 minut, nebo dokud kastrol je temperamentní a sýr se roztaví.
Kolísání Jakékoli krátkodobé tvar těstoviny mohou být použity v tomto receptu. Plus, červené fazole může být použit místo cannellini, pokud je to žádoucí. Tento recept se objeví v: italské Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem recept Fiber 9 g Sacharidy 55 g Cholesterol 63 mg nasycené tuky 5 g Tuk celkem 11 g kalorií z tuku 22% kalorií 470 Bílkoviny 38 g Sodík 821 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE : Maso 3-1 /2 Vegetable 1-1 /2 Starch 3