1 balení (9 unce) tepelně neupravené chlazené ochucené Linguini, například rajčaty a bylinkovým 1 JAR (6-1 /2 unce) marinované srdíčka artyčoků, hrubě nasekané a kapalina vyhrazené 1 může (6 oz) tuňáka obecného ve vodě , vyčerpaný a rozbité na kousky polovina šálku nahrubo nasekané pečené papriky 1/3 šálku olivového oleje 1/4 šálku nahrubo nasekané černých oliv 1/2 lžičky mletého česneku čtvrtina lžičky soli čtvrtina lžičky paprika vloček 1/8 čajové lžičky černého pepře, 1/2 šálku strouhaného parmezánu Příprava:.
Mezitím smíchejte zbývající přísady kromě sýra velké mikrovlnné trouby mísy. Dobře promíchejte; zakryjte odvětrávané plastové fólie. . Mikrovlnná trouba na HIGH 2 až 3 minut, nebo dokud se zahřívá přes
Drain linguini; přidat do mísy. Hoďte dobře; uspořádat na 4 deskách. Posypeme sýrem; obloha, jak je požadováno
Tento recept se objeví:. italštině Nutriční informace: Bílkoviny 25 g Fiber 4 g Sacharidy 42 g Cholesterol 99 mg tuky celkem 30 g Kalorie 523 Sodík 902 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 4-1 /2 Maso 2 Vegetable 1 Škrob dvě-jedno /2