Kuřecí a Orzo salát s citrusovými Vinaigrette

INGREDIENTS
Citrus zálivkou (recept) teflonové vaření sprej 1 libra vykostěné kuřecí prsa bez kůže 2-1 /2 šálky plátky cukety rozčtvrcená 2 šálky nakrájené červené papriky 1 mohou (4 oz) mandarinka plátky 8 uncí ORZO, vařené a ochladí na teplotu místnosti 1/2 hrnku tmavé rozinky sůl a černý pepř PŘÍPRAVY:

Připravte Citrus zálivkou. Spray velké pánvi s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte kuře; vaří 12 až 15 minut, nebo dokud opečené na obou stranách a již růžové v centru. Vyjmout kuře na proužky nebo kostky
Combine kuřecí maso, cuketa, paprika, mandarinky a ORZO ve velké míse.; pokapeme Citrus zálivkou a promícháme. Zakryjte a chladem nejméně 2 hodiny nebo přes noc. Těsně před podáváním vmíchejte do rozinky. Dochutíme solí a pepřem.
Tento recept se objeví v: Evropská Nutriční informace: Sodík 178 mg Bílkoviny 24 g Fiber 3 g Sacharidy 55 g Cholesterol 46 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 18% kalorií 379 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Zelenina 2 Ovoce 1 Škrob 2 Fat jedna polovina