1 libry kuřecí tendry 1 plechovka (8 uncí) ananasu kousky, vyčerpaný a šťáva vyhrazena 1 šálek nevařené rýže 2 mrkve, na tenké plátky 1 zelená paprika, nakrájíme na 1-palcové kusy 1 velká cibule, nasekané 3 stroužky česneku, mleté 1 může (asi 14-1 /2 oz) Kuřecí vývar se sníženou sodný 1/3 šálku sójové omáčky 3 lžíce cukru 3 lžíce jablečného octa, 1 lžíce sezamový olej 1-1 /2 čajové lžičky mletého zázvoru 1/4 šálku nasekaných arašídů (volitelně) nasekané čerstvé lístky koriandru (volitelné) Příprava:
Combine kuřecí, ananas, rýže, mrkev, papriku, cibuli a česnek v připraveném pokrmu.
Place bujón, vyhrazené ananasový džus, sójovou omáčku, cukr, ocet, sezamový olej a zázvor v malém rendlíku; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Odstranit z tepla a nalijte kuřecí směs
přikryjte těsně fólií.; péct 40 až 50 minut, nebo dokud kuře v centrech už není růžové a rýže nezměkne. Posypeme arašídy a koriandrem, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Sodík 983 mg proteinu 21 g vláknina 2 g Sacharidy 45 g cholesterolu 46 mg celkového tuku 5 g kalorií z tuku 15% kalorií 309 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Ovoce 1 polovice škrobu 2 Maso 2