Asijských Wraps

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 8 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže nebo stehna, nakrájíme na 1/2-inch kousky 1 lžička mletého čerstvého zázvoru 1 lžička mleté ​​česnek 1 čtvrtina čajové lžičky červené papriky vločky 1/4 šálku sníženou sodný teriyaki omáčkou 4 šálky (asi 8 uncí) balené zelný salát mix 1/2 šálku nakrájené zelené cibule 4 (10-inch) mouky tortilly 8 lžičky PŘÍPRAVA švestka ovoce spread:

Spray teflonové wok nebo velké pánvi s kuchyňským spreji; tepla přes středně-vysoké teplo. Míchá-smažit kuře 2 minuty. Přidejte zázvor, česnek a pepř vločky; se hýbat-smažit 2 minuty. Přidat teriyaki omáčky; dobře promíchejte * Přidat zelný salát mix a zelené cibulky.; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud kuře propečené a zelí je svěží-výběrové řízení * Je-li omáčka příliš hustá, přidejte do 2 lžícemi vody, aby se tenký to

šíří každý tortilla se 2 čajové lžičky ovocem šířit..; rovnoměrně lžíce kuře směs se středem placek. Roll up tvořit zábaly
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Velikost porce: 1 zábal Fiber 5 g Sacharidy 57 g Cholesterol 33 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 14% kalorií 367 Protein 22 g Sodík 830 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 3 Škrob Maso 2