1-1 /2 šálky bez tuku kuřecí vývar sníženým sodný, rozdělený 2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky 1-1 /2 lžíce kukuřičného škrobu 1/2 lžičky soli 1/4 lžičky mletého zázvoru 1/4 lžičky česnekový prášek teflonové vaření sprej 1/2 lžičky rostlinného oleje 1 libra vykostěné bez kůže kuřecí prsa půlky, nakrájíme na 2X1 /4 palce pásy 1 šálek malé růžičky brokolice 1 šálek červená paprika proužky 1/4 šálku nasekané nesolené přípravu suchých-pražené arašídy:
naneste tenkou vrstvu velké pánvi s kuchyňským spreji.; teplo při vysoké teplotě až horké. Přidat olej; náklon pánev srsti spodní části pánve. Přidejte kuře; hýbat smažit 2 minut nebo dokud není růžová. Vyjměte kuře z pánve.
Přidejte zbývající kuřecí vývar 1/2 šálku na pánev; přiveďte k varu. Přidejte brokolici a paprika; vrátit k varu. Snižte teplotu a dusíme, které se vztahuje, 2 minut nebo dokud brokolice je svěží-výběrové řízení.
Zvýšit teplo vysoká. Přidejte kuře do pánev. Míchejte omáčku a přidejte do pánev. Přiveďte k varu; vroucí 1 až 2 minut nebo dokud nezhoustne. Asijské Nutriční informace:: Servírovací Velikost:
tento recept se objeví v Vmíchejte arašídy. 1 šálek Fiber 2 g Sacharidy 7 g Cholesterol 69 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 32% kalorií 231 Protein 31 g Sodík 686 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Maso 3