Mangold Stir

INGREDIENTS
3/4 libra mangold, červená nebo bílá 2 stroužky česneku, mleté ​​4 zelené cibulky 1 lžíce kukuřičný škrob 2 lžičky cibule prášek 1 lžička paprika čtvrtiny čajové lžičky černého pepře, 1/2 šálku sníženou sodný, zeleninové šťávy 2 lžičky řepka nebo
rostlinný olej 1/2 libra houby, nakrájené 2 střední rajčata, plněné, nakrájíme na 1/2-inch-tlusté klíny 2 plátky slaniny Kanaďan, nakrájíme na proužky Julienne PŘÍPRAVY:

Opláchněte mangold, setřásl přebytečnou vodu. Vystřihněte žebrové úseky; hrubě kotleta žebra a stopky. Místo v středně velké míse; přehazovat s česnekem. Stack mangold listy; příčném řezu na 1/2-inch proužky. Vynětí půdy z produkce.
Plátek zelené cibulky, oddělovat bílé části ze zelených vrcholů. Přidejte bílé části do Chard kmenových směsi. Kombinovat kukuřičný škrob, cibule prášek, papriku a pepř 1 šálek opatření; vmíchejte do zeleninové šťávy do hladka.
rozehřejte olej woku nebo velký teflonové pánvi na středně-vysoké teplo. Přidejte mangold stonek směsi; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte houby; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte mangold listy; se hýbat-smažit 2 minuty, nebo dokud zvadlých. Zamíchejte kukuřičný škrob směsi; přidat do wok s rajčaty, cibulí zelenými vrcholy a kanadské slaniny. Cook a míchejte asi 3 minuty, dokud omáčka nezhoustne nebo a směs se zahřívá přes
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 14 g Cholesterol 7 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 30% Kalorie 109 Bílkoviny 7 g Sodík 349 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný tuk 3 dvěin