1/3 šálku vody 4 lžičky sníženou sodný sójové omáčky, 1 lžíce rýžového vína nebo suchého bílého vína, 2 lžičky škrobu 1-1 /2 lžičky cukru 1/4 lžičky kuřecí vývar zrna 1 balíček (10-1 /2 oz ) extra-pevný tofu, vyčerpaný 3 lžičky rostlinného oleje, rozdělený 3 šálky nakrájené čerstvé houby 1 šálek nakrájený pórek 2 stroužky česneku, mleté 2 lžičky mletého čerstvého zázvoru 2 šálky diagonálně nakrájené mrkve 3 šálky roztrhané pramenila špenát 4 šálky horké vařené Příprava rýže:
Spray wok nebo velké pánvi s teflonové vaření sprej.; tepla přes středně-vysoké teplo. Přidejte 1 lžičku oleje. Přidejte houby, pórek, česnek a zázvor. Míchá-Fry 2 až 3 minuty, nebo dokud zelenina nezměkne. Odebrat z wok
Přidejte zbývajících 2 lžičky oleje, aby wok.; přidejte mrkev. Míchá-Fry 5 až 6 minut, nebo dokud ostrý-tendru. Přidejte kukuřičný škrob směsi; se hýbat-smažit asi 1 minutu nebo dokud směs vaří a zhoustne. Vmíchejte houbové směsi, tofu a špenát. Pokrýt; vaříme asi 1 minutu nebo dokud se zahřívá přes. Podáváme s rýží přes
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Fiber 7 g Sacharidy 78 g nasyceného tuku 1 g kalorie 487 celkového tuku 11 g kalorie z tuku 20% bílkovin 21 g Sodík 308 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso jedno poloviny Zelenina 3 Škrob 4 Fat 2