1 lžíce tmavé sezamového oleje 1libra kuřecí nabídek, nakrájíme na 1-palcové kusy 2 šálky růžičky brokolice 1 malý červené papriky, 1/2 šálku nakrájené cibule plátky (asi 1 malý) 1/2 šálku sníh hrách 1 může (8 uncí) nakrájený vodní kaštany, vyčerpaný 2 stroužky česneku, mleté 1 lžička čínského 5 koření Kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku prášek 1 hrnek 2 lžičky kukuřičného škrobu 2 lžíce studené vody 2 šálky horké Vařený přípravek bílá rýže:
Přidejte brokolice, paprika, zelí, hrášek, vodní kaštany a česnek do woku.; se hýbat-smažit 5 až 8 minut, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Posypeme pěti koření prášek; Cook a míchejte 1 minutu.
Návrat kuře na wok. Přidejte kuřecí vývar; teplo k varu. Kombinovat kukuřičný škrob a vody v malé misce; míchat do vývar směsi. Vařte 1 až 2 minuty za stálého míchání. Podáváme s rýží přes
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Doručování Velikost: 2 šálky kuřecí směs s 1/2 šálku vařené rýže Fiber 4 g Sacharidy 38 g Cholesterol 48 mg nasycené tuky 1 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 19% kalorií 304 Bílkoviny 28 g Sodík 396 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 škrobu 2 Maso 3