1 šálek syrové rýže 1 vykostěné maso horní svíčková (asi 1 libry) 1/2 šálku teriyaki marináda a omáčka, rozdělený 2 lžíce rostlinného oleje, rozdělený 1 střední cibule, poloviční a plátky 2 šálky zmrazené zelené fazolky, opláchnout a vyčerpaný PŘÍPRAVA:
bouraného hovězího masa podélně na polovinu, pak příčně na osmina palce plátky.. Kombinovat hovězí a 1/4 šálku marinádu ve středně velké míse; dejte stranou.
Heat 1-1 /2 čajové lžičky oleje ve woku nebo velké pánvi přes středně vysoké teplo až horko. Přidejte cibuli; se hýbat-smažit 3 až 4 minuty, nebo dokud ostrý-tendru. Odstranit z wok až středně velké misce.
Heat 1-1 /2 čajové lžičky oleje ve woku. Míchá-Fry fazole 3 minut, nebo až ostrý-tendru a horké. Vypusťte přebytečnou tekutinu. Přidejte fazole do cibule v misce.
Heat zbývající 1 lžíce oleje ve woku. Drain hovězí maso, odhazovat marinádu. Míchá-Fry polovina hovězí 2 minut nebo dokud se sotva růžové v centru. Odebrat mísy. Opakovat se zbývající hovězí maso. Návrat hovězí a kumulované šťávy v misce na Wok. Míchejte v zelenině a zbývající 1/4 šálku marinádě; Cook a míchejte 1 minutu nebo dokud se zahřívá přes. Podáváme s rýží
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptu Sodík 1300 mg Bílkoviny 31 g Fiber 3 g Sacharidy 48 g Cholesterol 53 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalorie z tuku 24% kalorií 428 DIETNÍ Exchange: Fat poloviny Maso 3 Vegetable 1 Škrob 3