Kari Vegetable

INGREDIENTS
1 balení (16 oz) zmrazené zeleniny medley, jako je například brokolice, květák, snap cukr hrách a červené papriky 1 plechovka (asi 14 oz), zeleninový vývar 3/4 šálku nevařené instantní hnědá rýže 2 lžičky kari 1 /2 lžičky soli 1/2 lžičky hot pepřovou omáčkou nebo chuť může (14 uncí) neslazené kokosové mléko 1 lžíce PŘÍPRAVA limetové šťávy 1:

Kombajny zeleniny a vývar ve velkém kastrolu. Pokrýt; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Vmíchejte rýži, kari, sůl a pepřovou omáčkou; snížit tepelné Středně nízká. Přikryjte a dusíme 8 minut nebo dokud rýže nezměkne, míchání jednou
Vmíchejte v kokosovém mléce.; vaření 3 minuty nebo dokud se zahřívá přes. Odstranit z tepla. Vmíchejte limetkové šťávě. Naběračka do mělkých misek a ihned podáváme.
Osvětlit Pro méně bohaté polévka s menším obsahem tuku a kalorií, náhradní světelné neslazeného kokosového mléka. Většina velkých supermarketů nosit to v jejich části mezinárodních jídel. Tento recept se objeví v: asijské Nutriční informace: Fiber 4 g Sacharidy 32 g Nasycené tuky 19 g Tuk celkem 22 g Kalorie z tuku 56% kalorií 343 Protein 6 g Sodík 774 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 4 - 1/2 Zelenina 2 Škrob 1