Vitamin bohaté a levné, mrkev hvězda v této bohaté a pikantní polévka bez přídavku jakéhokoliv krému. Tato polévka může být se zimní squash, jako je ořešák, žalud nebo Hubbard, na místě z mrkve.
Složení
teflonové vaření sprej 1 malá cibule 1 lžíce mletého čerstvého zázvoru 1 lžička olivový olej jedna-jedno /2 lžičky kari 1/2 lžičky mletého kmínu 2 plechovky (asi 14 oz každý) kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku, dělená 1 libra oloupané baby karotka 1 lžíce cukrovarnickým čtvrtiny čajové lžičky mleté skořice špetka mletého paprika 2 lžičky čerstvé limetkové šťávy 3 polévkové lžíce nasekané příchutí čerstvého koriandru 1/4 šálku PŘÍPRAVA prostý nízkotučné jogurty:
naběračka mrkev směs do robotu.; Postup do hladka. Návrat do hrnce; vmíchejte zbývající kuřecí vývar 1 mohou být cukr, skořici a paprika; přiveďte k varu nad střední teplotě. Odstranit z tepla; vmíchejte limetkové šťávě. Naběračka do misky; posypeme koriandrem. Nejlépe každý sloužící s 1 lžící jogurtu
objeví Tento recept na:. Polévky Nutriční informace: Velikost porce: cca 1 šálek polévka Sodík 77 mg Bílkoviny 3 g vlákniny 1 g Sacharidy 17 g Cholesterol <1 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 2 g Kalorie z tuku 20% kalorií 99 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 3 škrob polovice Fat 1