Bounty Soup

Bounty polévka Prep Cook a čas 30 minut
YIELD Dělá 4 porce
Složení
jedno-dvě žlutá crookneck squash (asi polovina libra) 2 šálky zmrazené zeleninové směsi 1 lžička Sušená petržel vločky 1/8 lžičky soli 1/8 lžičky vysuší rozmarýn 1/8 lžičky sušeného tymiánu 1/8 lžičky černý pepř 2 lžičky rostlinného oleje 3 čtvrtiny libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže, nasekané 1 plechovka (14-1 /2 oz.) bez tuku se sníženým sodný kuřecí vývar 1 plechovka (14-1 /2 oz), dušená rajčata Příprava:

Vyjmout širokou část squash podélně na polovinu; ležel a nakrájíme příčně na jedna čtvrtina palce tlusté plátky. Cut užší část squash do 1/4-palce silné plátky. Místo squash, míchaná zelenina, petržel, sůl, rozmarýn, tymián a pepř ve středně velké misce.
Rozehřejte olej velkém kastrolu na středně-vysoké teplo. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 2 minuty. Vmíchejte zeleniny a koření. Přidejte vývar a rajčata, lámání velké rajčata od sebe. Pokrýt; přiveďte k varu. Snižte teplotu na nízkou; pokrýt. Cook 5 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Zdobíme podle potřeby.
Doporučené servírování Podáváme polévka s grilovaným sýrem mozzarella sendviče. Tento recept se objeví v: Polévky Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky sodný 490 mg Bílkoviny 27 g vlákniny 6 g Sacharidy 20 g Cholesterol 60 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalorie z tuku 17% kalorií 225 Dietní EXCHANGE : Maso 2 až 1/2 Zelenina 4