Černá a bílá Chili

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 1 libra kuřecí tendry, nakrájíme na 3/4-palcové kusy 1 šálek nahrubo nakrájenou cibuli 1 může (15-1 /2 oz) Great Northern fazole, odvodněné 1 může (15 uncí) černé fazole, odvodněné 1 může (asi 14 oz), Mexičan-styl dušená rajčata, neodvodněná 2 lžíce chilli PŘÍPRAVA kořenící směs Texas ve stylu:
pomalý hrnec Směry

Spray velké pánvi s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte kuřecí maso a cibuli; Cook a míchejte 5 minut, nebo dokud kuře se opečené.
Combine kuřecí směs, fazole, rajčata se šťávou a chilli kořením v pomalém hrnci. Pokrýt; vařit LOW 4 až 4-1 /2 hodiny.
podávat návrh na změnu tempa, tento lahodný chili je výborný podávaný na vařené rýže nebo těstovin. Tento recept se objeví v: Chilis Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek chilli Fiber 8 g Sacharidy 34 g Cholesterol 44 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuků 6% kalorií 260 Bílkoviny 27 g Sodík 403 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 2. Maso 2