3 lžíce hladké nízkotučný jogurt 3 lžíce se sníženým obsahem tuku ranč zálivka 1-1 /2 šálky jemně nasekané vařené vykostěné bez kůže krůtí prsa nebo uzené krůtí prsa 1/2 hrnku jemně nasekané brokolice 1/3 šálku shredded mrkev 4 celozrnný nebo více obilí párek nebo hamburgery buchty, rozdělit 1/2 šálku (2 unce) drcené se sníženým obsahem tuku sýr čedar, 2 lžíce slunečnicová semínka nebo sekaných zapékaných slivered mandle (volitelně) Příprava:
lehce vydlabat vrcholy a dna buchty. Posypeme sýrem buchta dně. Lžíce krůtí směs na vrcholu sýra. Posypat se semeny, pokud je to žádoucí. Nejlépe s buchta vrcholy, střih stranou dolů. Zabalte do plastové fólie. Mrazit po dobu 2 hodin, nebo dokud důkladně chlazené
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 sandwich Sodík 379 mg Bílkoviny 21 g vlákniny 6 g Sacharidy 35 g Cholesterol 48 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 7 g Kalorie 275 DIETNÍ Exchange: Maso 2,5 Škrob 2