1 mohou (asi 14-1/2 oz) bez tuku kuřecí sníženým sodný bujón * 1 šálek sušené čočka, opláchnout a řazeny 1 malá mrkev, strouhaný 1/4 šálku nahrubo nasekané houby 1 vejce čtvrtina cup prostý suché strouhanka 3 lžíce jemně nasekané cibule 2 až 4 stroužky česneku, mleté 1 lžička sušeného tymiánu, drcené teflonové vaření sprej 1/4 šálku hladké bez tuku jogurt čtvrtiny šálku nasekané nasazený okurka čtvrtiny čajové lžičky vysuší kopr plevel, drcený 1/2 lžičky sušené máty listy, drcené 1 čtvrtina lžičky černého pepře 1/8 lžičky soli Dash hot pepřovou omáčkou (volitelné) Příprava:
Place čočka, mrkev a houby v kuchyňském robotu nebo mixéru.; Postup do jemně nasekané, avšak hladké. (Některé celé čočka by měla být stále viditelný.) Vmícháme vejce, strouhanku, cibulí, česnekem a tymiánem. Chladem, pokryty, 2-3 hodin.
Tvar čočková směs do čtyř dvatiny palce tlusté karbanátky. Srst velké pánvi s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni. Cook karbanátky přes středně mírném ohni asi 10 minut, nebo dokud opečené na každé straně. Apartmán V omáčku smíchejte jogurt, okurky, kopr, máta, černý pepř, sůl a horké pepřovou omáčkou, v případě potřeby, v malé misce. Podáváme omáčkou hamburgery
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Doručování Velikost: 1 čočka Burger s asi 1 lžíce omáčkou (bez role) vláken 1 g sacharidů 21 g Cholesterol 54 mg Nasycené tuky 1 g Celková Fat 2 g Kalorie z tuku 14% kalorií 124 Bílkoviny 9 g Sodík 166 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1/2 Vegetable dvě-jedno /2 Škrob 1/2