papriky a celer v tomto receptu jsou oba dobrým zdrojem vlákniny a draslíku. Paprika také přidává značné množství vitamínů A a C.
Složení
1-1 /2 šálky loket makarony 1 šálek nasekané cibule 1 šálek nasekané červené nebo zelené papriky 3/4 šálku nasekané celer 1 šálek 1% nižší, -fat tvaroh 1 šálek strouhaný nízkotučný sýr švýcarský 1/2 šálku strouhaný nízkotučnou zpracovaný americký sýr poloviny šálku bez tuku (dokončovací) mléko 3 bílky 3 lžíce hladké mouky, 1 lžíce se sníženým obsahem tuku margarín 1 /4 lžičky černého pepře 1/4 lžičky přípravu teplé pepřová omáčka:
Combine tvaroh, švýcarský sýr, americký sýr, mléko, vaječné bílky, mouka, margarín, černý pepř a pepřovou omáčkou v kuchyňském robotu nebo mixéru. Postup do hladka. Vmíchejte sýr směs do těstovin a zeleniny.
Nalijte směs do připraveného kastrolu. Pečeme, odkrytý, 35 až 40 minut nebo dozlatova. Nechte stát 10 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Těstoviny Nutriční informace: Fiber 2 g Sacharidy 50 g Cholesterol 23 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 10 g Kalorie z tuku 22% kalorií 410 Bílkoviny 30 g sodíku 567 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 3 Fat poloviny