Chicken & Divoká rýže Skillet Dinner

YIELD Dělá 1 porce
Složení
1 čajová lžička se sníženým obsahem tuku margarín 2 oz vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na proužky (1/2 kuřecích prsíček) 1 balení (5 uncí) s dlouhým vláknem a divoké rýže smíchejte s kořenící 1/2 šálku vody 3 sušených meruněk, rozřezat PŘÍPRAVA:

rozpustíme margarín v malých pánvi přes středně vysoké teplo. Přidejte kuře; vařit a míchá se po 3 až 5 minut, nebo dokud vařené prostřednictvím.
Mezitím měřit 1/4 šálku rýže a 1 lžíci Lux 1/2 lžičky koření do směsi. Rezerva zbývající rýže a kořenící směsi pro další použití.
Přidejte rýži, koření směs, vodu a meruňky na pánev; dobře promíchejte. Přiveďte k varu. Zakryjte a snížit tepelné nízké; dusíme 25 minut, nebo dokud kapalina se vstřebává a rýže nezměkne
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Velikost porce: celkem recept Fiber 3 g Sacharidy 44 g Cholesterol 52 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 13% kalorií 314 Bílkoviny 24 g Sodík 669 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 3. Maso 2