Chřest a kuře Stir

YIELD Dělá 4 porce
Složení
2 lžičky olivového oleje 1 šálek plátky cibule 1 stroužek česneku, mleté ​​polovice libra vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 2-palcové kusy 1-1 /2 libry chřest * zdobené a diagonálně nakrájené na 2-palcové kusy 2 šálky červená paprika kostky 1 lžíce nasekané čerstvé bazalky nebo
1 čajová lžička vysušen bazalka 1/2 lžičky soli 1/8 lžičky pepř * Nahraďte dva 8-unce balíčky zmrazené chřest pro čerstvé. Částečně rozmrazit před použitím. PŘÍPRAVA:

Teplo ropy ve velkém nepřilnavým pánvi nebo woku. Přidejte cibuli a česnek; se hýbat-smažit přes středně vysoké teplo 1 minutu nebo dokud cibule je změkl. Přidejte kuřecí prsa; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud kuře není růžová
Přidat chřestem, paprikou, bazalka, sůl a černý pepř.; se hýbat-smažit 3 až 4 minuty, nebo dokud chřest je svěží-výběrové řízení.

Poznámka: Tento pokrm může být podávána s horkou rýží nebo těstovinami. Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu Fiber 3 g sacharidů 9 g Cholesterol 29 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 29% kalorií 143 Bílkoviny 16 g Sodík 316 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina 2