Divoká rýže není vlastně rýže vůbec, ale tráva domácí v oblasti Velkých jezer. Jeho žvýkací textura a ořechovou příchuť odlišit ji jako pravděpodobně nejvíce chuťově obilí ve spíži.
Složení
1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný a voda na míru 3 šálky 3/4 šálku divoká rýže, propláchne 1 šálek pomerančové šťávy, 2 lžíce sníženou sodný teriyaki omáčka 1 lžička kukuřičného škrobu 1 lžička medu 2 stroužky česneku, mleté tři čtvrtina libra vykostěné bez kůže kuřecí stehna, nakrájíme na tenké proužky teflonové vaření sprej 1/4 šálku vysuší Rybíz 1 oranžová , oloupané a rozdělena do segmentů 8 uncí (2-1 /2 až 3 šálky), čerstvý sníh hrách nebo 1 balení (8 uncí) zmrzlého sněhu hrách, rozmražené 3 lžičky strouhané pomerančové kůry, dělená 3 zelené cibule, na tenké plátky diagonálně třetina šálku nasekané čerstvé lístky koriandru PŘÍPRAVA:
Blend pomerančový džus, teriyaki omáčku, kukuřičný škrob, med a česnek v malé misce do hladka.
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; teplo při vysoké teplotě. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud kuře není růžová v centru. Pour pomerančovou šťávu směs a rybízu do pánev; vařit, nekryté, 3 minuty. Přidejte oranžové segmenty, sněhové hrách a 1-1 /2 lžičky pomerančové kůry. Cook a míchejte 2 minuty, nebo dokud se zahřívá přes. Vmícháme cibuli a koriandrem. Lžíci nad rýže. Posypeme zbývající 1-1 /2 čajové lžičky pomerančové kůry
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Sodík 343 mg Bílkoviny 29 g vlákniny 5 g Sacharidy 49 g Cholesterol 52 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 3 g Kalorie z tuků 7% kalorií 336 DIETNÍ Exchange: Škrob 3. Maso 2