Jedna velká oranžové (nebo malý skla jeho šťávy), má více než 100 procent vitamínu C, co potřebujete pro celý den a acirc,. € "nezbytný pro tvorbu kolagenu, zdravé zuby a kosti a vstřebávání železa (a když to dosud nebylo prokázáno, může rovněž pomoci eliminovat nebezpečné " volné radikály ")., což přispívá k velmi dobře strávených 40 centů
, že Orange i poskytuje slušné množství B9 (kyseliny listové, 10 procent) a malé množství vitaminů B1 a A.
Zkuste to!
ORANGE vdolky
Orange Chicken
Orange Ginger mořské plody
Dále, vibrující verze staré oblíbené ...
1. sladké brambory
Velikost porce: 1 středně
Cena za porce: $ ,50
Jsou to nejen na Den díkůvzdání! Sladký brambor je zdravější verze všudypřítomného bílé brambor, a můžete s ním dělat cokoliv, co můžete s jeho méně-pestré kamarád:. Pečeme to, mash to, kostka do dušených pokrmů nebo nakrájejte na hranolky
V jedné středně velké sladké brambory, máte stále více než dva a půl vynásobený denním zásobu vitaminu A (ve skutečnosti karotenoidů, což vaše tělo změní na vitamín A), který pomáhá udržovat oko zdraví; téměř třetina vaší vitamínu C, který vaše tělo využívá k vytvoření kolagen; a více než desetinu vašeho vitaminu B6, který usnadňuje chemické reakce po celém těle (zejména zahrnující proteiny), a pomáhá vytvářet neurotransmitery.
Zjistíte také, manganu a vlákninu v tohoto lahodného, škrobnatých hlíz.
Zkuste to!
sladkých brambor dušené maso
sladké brambory Biscuits
Čilý sladkých brambor Kastrol
I při relativně prostých potravinách, nemůže pomoci hledat skutečné nabídky. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat zdravé potraviny pro méně je prostě ujistěte se, že si koupíte v sezóně, když je největší dodávka potravin a to je lodní dopravu v okolí. Pamatujte také, že některé obchody prodávají produkty v peněžních úsporných balíčků hromadné, který může skutečně snížit per-sloužící náklady, pokud (a pouze pokud) používáte všechno. Obrovský pytel pomerančů vám ušetří nic, pokud to jde špatně na pult.
Další informace o zdravé výživě, vitamíny a příbuzných tématech, podívejte se na odkazy na další stránce.
