nakrájíme na rajče a kombinovat je s kukuřicí a černými fazolemi v misce. Posypeme nějaké cornmeal na plech a stiskněte vaše těsto do tvaru plechu. Spread těsto s barbecue omáčkou - ujistěte se, že koupit omáčka, aniž by s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu. Lžíce na kukuřici, fazole, a rajčatovou směsí. Posypeme nízkotučným sýrem mozzarella. Pokud můžete najít uzené mozzarella, ještě lepší. Pečeme, dokud sýr se roztaví a těsto je okoralý. Buďte kreativní se zeleninou a jinými zdravými polevy
8: Špagety Squash s Tureckem Chili
Udělej si svůj chili jakýmkoli způsobem se vám líbí - jen je nutné použít čerstvé suroviny a pozemní Turecka nebo 95 procent libové hovězí! , Do té doby, péci špagety squash. Pokud jste nikdy nedělal, je to docela snadné. Plátek vaše squash podélně na polovinu. Dejte obě poloviny na plech, s broušenými stranami nahoru. Pečeme asi 45 minut při teplotě 350 stupňů, dokud nezměkne
Manipulace s squash s chňapka -. To bude horký - držte ji nad miskou a používat vidličku vyškrabat vnitřek. Budou vytáhnout lehce, a uvidíte, že vypadají stejně jako špagety. Scoop někteří do mísy, top s chilli a máte zdravé, vydatné jídlo. Přidejte trochu sníženým obsahem tuku, strouhaný sýr, nebo zakysanou smetanou, pokud chcete přidat trochu chuti
7:. Tortellini a špenátová polévka
polévka je jedním z nejvíce nákladově efektivní jídel můžete udělat protože si můžete dělat to ve velkém, a složky jsou jen asi vždy levné. A vy můžete dát, co chcete v polévce, dělat to jako zdravou a chutnou, jak byste chtěli.
Tortellini a špenátová polévka je snadné. Jen saut É někteří cibule, červené papriky a česnek v olivovém oleji. Posypeme v nějakém bazalka, oregano a drceným červeným pepřem podle chuti. Přidejte trochou soli a pepře. Poté přidejte na kostičky nakrájené rajčata, kuřecí vývar (vegetarián vývar, pokud jste vegetarián) a špenát. Přiveďte k varu a přidejte balíček zmrazených sýra tortellini. Vaří se po dobu několika minut a máte hotovo
6:! Pastýřská Pie
Pastýřská koláč je skvělý způsob, jak používat zbytky. Ale s přísadami, jako je jehněčí nebo hovězí maso, omáčky a bramborovou kaší, to není známo, za to, že zdravé. Nicméně, s některými substituce, můžete sloužit tomuto jídlo stick-to-si-žebra na své rodině, aniž by hodně viny. Chcete-li zdravé
