10 zdravá rodina jídlo na rozpočet
Někdy jsme se tak zaměřil na ořezávání kupóny a kupovat věci na prodej, které nebudeme věnovat pozornost na tom, zda něco, co je zdravé. Jistě, můžete využít " čtyř plechovek za dolar " speciální. Ale opravdu chcete, aby vaše rodina jíst sodný bohaté, potraviny v konzervách naplněný konzervantů každý večer?
Chcete-li zdravá jídla, budete muset nakupovat obvod obchodě s potravinami, kde najdete nejčerstvější výrobky, mléčné výrobky, pečivo a maso. Zpracované potraviny se nachází uprostřed obchodu, a obvykle ve výšce očí dítěte. Jistě, budete potřebovat několik sponky ze středu uličkách, ale většina z toho, co si koupíte by měla pocházet z perimetru.
To znamená, že to, co si můžete vařit ze surovin nacházejí na obvodu obchodu? Jsme nastínil 10 jídlo nápady, které vyžadují nemnoho přísad
. 10: Taco salát
Každý, kdo má rád tacos. Co je lepší, než mleté hovězí maso smíchaných se sýrem a zakysanou smetanou v křupavé tortilla skořápky? Bohužel, i když je to levné, to není vždy nejzdravější volba. Ale my víme, jak rodina může těšit na Tex-Mex jídlo v zdravějšímu způsobu: a. Taco salát
Místo mletého hovězího masa, použijte pozemní krocana. To je štíhlejší než mletého hovězího masa, ale budete ještě dostat protein. Pokud jste prostě musí mít mleté hovězí maso, jít na " 95 procent hubený " typ. Použijte svůj oblíbený taco koření na maso. Swap plnotučné zakysanou smetanu za sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou. Přidejte rajčata, strouhaný salát a se sníženým obsahem tuku sýr. Můžete také vypsat u kukuřice, černých fazolí, nebo fazole - vše, co byste chtěli. Přeskočit fazolemi na snížení kalorií a tuku. Pro krizi, použijte pečené chipsy rozpadl do salátu. Zbláznit s vašimi oblíbenými kořením a horké omáčky. A podáváme s klínem vápna na straně
. 9: Black Bean a kukuřice Pizza
Pizza je další hlavní kurz, který klade úsměv na děti "a rodičů tváří. Pizza nemusí být nezdravé. Je to, když přidáte věci, jako je klobása, feferonky a extra sýrem, že stupnice začíná vyklápění. - A ne ve váš prospěch
Místo toho, utrácet peníze na mastnou feferonkama z vašich sousedství pizzerie, udělat jednu doma. Děti milují pomáhat, a to je levný a snadný způsob, jak pohltit zdravých a čerstvých surovin. Začněte s nějakou celé pšenice těsta na pizzu. Pokud jste odvážní, můžete si ji od nuly. Nebo, jak ušetřit čas, jen
[1] 