Úvod do 10 nejlepších svačiny pro děti
Díky jejich menší žaludků, mohou děti nejedí moc v jednom sezení, ale oni jedí často. Problém je, že děti nejsou jen notoricky vybíravé jedlíky, budou obvykle bojovat za cukrovou nezdravé potraviny. Je to neustálý boj najít občerstvení, které jsou jak chutné a pro ně dobré.
Protože mnohé děti si asi jednu třetinu svých denních kalorií z občerstvení po škole, tyto křupky jsou stejně důležité jako vyvážené snídaně, oběd nebo večeře [zdroj: Iowa State University]. Naštěstí máme 10 zdravou svačinu nápady, které děti budou milovat
. 10: Ovoce
Přírodní, sladké a dobré pro vás, ovoce je populární svačinu volbou mezi dětmi a rodiči. OK, tak možná, že mladí lidé nepotřebují tolik jako pět denně, stejně jako říká staré přísloví, ale děti vyžadují asi 1,5 šálků ovoce denně [zdroj: KidsHealth.org].
Pokud jste chtějí, aby se ještě více ovoce chutný, zkuste párování s nízkým obsahem tuku, hladký jogurt k namáčení. Nebo držet některé čerstvě umyté hrozny v mrazáku pro chladné občerstvení na horkém letním dni
TIP Foto:. Další populární alternativou je sušené ovoce. Pokud se štítek neuvádí žádné další ingredience ovoce, jako například cukr, hodně z nutriční hodnotu zůstává stejná (ale s vyšší kalorickou hustotu) obilovin je velkým zdrojem vlákniny, která je plnění a zdravý. Bohužel, mnoho obiloviny, že děti milují jsou plné cukru. Consumer Reports zkoumali obsah cukru některých značek a zjistil, že miska Kellogg medu zavání slouží až tolik cukru jako prosklené koblihy [Zdroj: Spotřebitelské Zprávy]. Obiloviny několik dalších populárních dětské také měl pádný množství přidaných sladidel. Dobrou zprávou je, že Consumer Reports hodnocené několik dítě-orientované obilovin, a to jak s nízkým obsahem cukru a výživné. Patří mezi ně Cheerios (pravidelné a med Nut odrůdy), Kix a život SKUTEČNOST:. I když s vysokým obsahem tuku, arašídové máslo je plný vlákniny a bílkovin. Pokud vaše dítě má arašídové alergie, budete muset vyhýbat tomto lehkém volby. Tyto alergie jsou stále převládající v posledních letech, takže je důležité se dívat na důkazech, jako je vyrážka kolem úst a obličeje. Ale někdy, závažnější reakce probíhají, jako například potíže s dýcháním, které vyžadují okamžitou lékařskou péči [zdroj: P
. 9: Cereal
Fiber pomáhá při trávení a může také pomoci snížit hladinu cholesterolu
. 8: arašídové máslo
[1] 