Existuje také spousta dalších triků, které můžete použít k. snížit zpět na hladiny sodíku v rychlém občerstvení. Například, malá pořadí McDonald hranolky obsahuje 160 miligramů sodíku, ale požádat o porce od čerstvé dávky, která ještě nebyla solené, a výrazně snížit toto číslo. Zadáte-li časté lahůdkářství a sendvičové obchody, sledovat množství deli masa, které jde na sendvič, protože zpracované deli maso má vysoké hladiny sodíku. Zeptejte se na celek-pšeničný chléb a hromadu na zeleninu. Vyhněte se ty slané brambůrky a urvat nějaké čerstvé ovoce, jako strana, aby vám pomůže vytvořit více vyváženou stravu.
Můžete dokonce vytvořit graf z potravin, které jíte během dne, aby udržel krok s tím, kolik sodíku budete seš náročné. Stáhněte si program na telefonu nebo počítače, které vám pomohou s tím, pokud si to přejete. Pokud vidíte, kolik sodíku jste náročný az jakých zdrojů bude motivovat vás ještě více snížit zpět na ty slané potraviny!
Pokračovat ve čtení pro naše tipy pro hledání low-sodného rychlého občerstvení.
Tipy pro hledání nízkým obsahem sodíku Fast Food
Pokročilé jen kontrolovat výživě, existuje mnoho jiných způsobů, jak snížit příjem sodíku u okna průjezdné. To by mohlo přijít jako překvapení, ale pravidelně hamburger na většině restaurací rychlého občerstvení obsahuje nižší hladiny sodíku než kterýkoli jiný sendvič v nabídce! Klíčem je sledovat skryté zdroje soli v burger zálivkami takový jako kečup, sýr, slaninu a nakládané okurky. Jeden balíček kečupu balení 110 miligramů sodíku sám. Nechte se z těchto zálivky a jít na více zeleniny, jako je hlávkový salát a rajčata, dodat chuť a texturu do svého hamburger.
Také, mnoho lidí předpokládá, že objednávání salát znamená objednání zdravě. Špatně! Většina salátové dresinky a zálivky jsou viníkem pro zatížení sodíku. Chcete-li snížit příjem sodíku na saláty, vynechejte slanou polevy, jako jsou krutony a slaninou, a jít na lehkou dresinkem, ale použijte jen polovinu paketu. Objednejte si salát bez zálivky masitých stejně. Dokonce i grilova
