Zdraví Výhody Zrna: Guidelines

draví. Například, strava bohatá na celozrnné potraviny, je spojeno s nižším rizikem pro několik chronických onemocnění a stavů, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, diabetu, a gastrointestinální potíže. To může také hrát roli při léčbě mnoha z těchto onemocnění.

Široká řada celozrnné potraviny, je k dispozici v dnešních supermarketech. Příklady potravin, které lze nalézt ve verzích celozrnné chleby obsahují, ready-to-jíst a horké cereálie, hnědá rýže, těstoviny, sušenky, tortilly, palačinky, vafle, a vdolky. Musíte jen vědět, co hledat
Launch Video Emeril Green:. Whole Foods Pekařské Expert Inteligentní obilí Rozhodnutí

Když jste výběru mezi obilné výrobky, aby se vaše tělo silnější proti nemoci, postupujte podle následujících tipů získat co nejvíce vláknocementové a živin-naplněné formy

Snídaňové cereálie:. Podívejte se na " celozrnné " na přední straně obalu. Slova " celozrnné " nebo " celku " se objeví před pšenice, oves, rýže, kukuřice, ječmen, nebo jiného obilí, jako první složky. Tip: Oves jsou vždy celé, i když jsou za tepla, instant, jemně řezaný, nebo hrubé-cut

Chléb, tortilly, a sušenky:. Podívejte se na " celozrnný " nebo " celozrnné " v názvu produktu. Celá zrna mouka, jako je celozrnná mouka, by měla být první složka uvedená. Pšeničná mouka, obohacená mouka, kukuřičná mouka a degerminated nejsou celozrnné

Těstoviny a rýže:. Pouze hnědá rýže je celozrnné. Podívejte se na těstoviny vyrobené z celozrnné mouky. Tip: Některé těstoviny jsou vyrobeny s kombinací celé-pšenice a bílé mouky; Mohou být dobrým odrazovým můstkem nebo kompromis, pokud máte problémy s zvykat na struktuře celé pšenice pouze pro těstovin.

Vaše Daily Bread and More

Zkuste některé z těchto jednoduché způsoby, aby se zrna, zejména celá zrna, běžnou součástí vašeho dne.

Získat první ze svých tří uncí celozrnných výrobků z celozrnné cereálie.

Použít celý -wheat těstoviny v vydatné polévky, rendlíky, horké a chlazené salátů.

Zkontrolujte, přepínač do hnědé rýže, nebo zkusit kombinace hnědé a bílé rýže.

Když si chléb, vdolky, , sušenky, koláčky, palačinky, vafle, nebo náhradní celozrnná mouka za polovinu bílé mouky, nebo přidat nějaké oves, pšeničné klíčky, nebo otruby obilovin

Vezměte celozrnného na oběd - sendvič na Celozrnné pečivo je jeden způsob, jak jít, nebo přidat nějaký nový odvolání do svého poled

Page [1] [2] [3] [4]