Sójové produkty jako tofu, tempeh, sójové mléko, sójové hamburgery a pražené sójové oříšky obsahují fytoestrogenů. Jedná se o zdravé potraviny, které jsou výborným zdrojem bílkovin a vápníku, které mohou být přidány do vaší stravě. Dobrý vědecký výzkum je omezen na účinky sóji na příznaky menopauzy a ideální dávkování pro specifické příznaky nebyly zřízeny. Výzkum účinnosti sójových výrobků na návaly horka je smíšený. Některé výzkumy naznačují, že porce sójových potravin zkonzumovaných denně může pomoci zmírnit návaly horka.
Black Cohosh doplňky mohou také pomoci zmírnit návaly horka, podle některých výzkumů, ale může trvat několik týdnů, než jsou pociťovány vlivy z tohoto doplňku , Ukázky z kořene této rostliny - příbuzný pryskyřník rodiny - byla považována za důležitý léčivá bylina v Native amerických kultur pro celou řadu podmínek. Studie federálně financovaná vyšetřuje použití počtu černých cohosh pro menopauzální symptomy, je v současné době probíhá v Centru pro doplňkové a alternativní medicíny výzkum v stárnutí a zdraví žen na Columbia University College of lékařů a chirurgů.
Některé ženy uvádějí, vitamin E užitečné při snižování návaly horka. Nicméně, tam je omezená vědecký důkaz na podporu jeho použití. Tam je také žádný vědecký důkaz na podporu účinnosti pupalkový olej, lněné semínko olej a dong Quai kořen, i když některé ženy hlásí zlepšení n snižuje symptomy menopauzy.
Diskutujte jakýkoli rostlinný nebo vitaminové doplňky uvažujete užívání se svým zdravím péče profesionální. Mějte na paměti, že studie týkající se jejich účinnosti jsou vzácné a že FDA není dohlížet na výrobu doplňků, ani nevyžaduje, aby výrobci prokázat, jejich výrobky jsou bezpečné. Také si uvědomte, že vysoké dávky některých vitamínů a rostlinné stravy může být nebezpečné. Například ephedra použit v některých produktů hubnutí má potenciální závažné nežádoucí účinky.
Copyright 2003 Národní Zdraví žen Resource Center Inc. (NWHRC)
