Premenstrual syndrom: příznaky a symptomy
premenstruační syndrom: Příznaky a symptomy
Zde je kontrolní seznam možných příznaků a symptomů PMS:
nadýmání a hmotnost získat. Do své džíny pocit těsnější jako své dobové přístupy?
napětí, úzkost nebo pláč kouzla. Myslíte si, ocitnete přeháním zdůraznit či neúspěchy? Máte krátký pojistka těsně před obdobím?
Deprese. Máte pocit, smutný bezdůvodně? Smutno nebo modrá může být normální den nebo dva, ale pocit, dolů na delší dobu, může být jedním z příznaků klinické deprese, vážný, ale obyčejný zdravotní stav duševního zažívají mnoho dospívajících, stejně jako dospělé. Deprese způsobuje jiné příznaky, také, jako je únava nebo spí po celou dobu, nebo není schopen spát vůbec; po jídle nebo dostatečně nejíte; pocit, žádnou radost do činností, kterou jste použili těšit hodně. Obvykle, když je člověk v depresi, můžete zaznamenat několik z nich, nebo podobnými příznaky. Pokud jste se setkali jednu nebo více z těchto příznaků, nečekejte ani váhat mluvit se svými rodiči a /nebo zdravotnickými pracovníky.
prsů. Do své prsa bolí, když se dotkl? Má vaše podprsenka cítit nepohodlně těsné?
Potraviny chutě. Potřebujete čokoládu, bramborové lupínky nebo jiné potraviny (zejména slané či sladké potraviny)?
kloubů nebo bolesti svalů. Myslíte si, probudit pocit bolavý, i když jste napjatý něco?
nevolnost nebo zvracení. Má váš žaludek cítí unavený, i když nejste jíst nic neobvyklého?
Bolest hlavy. Máte vzor bolesti hlavy v premenstruačním období?
Potíže s koncentrací. Je to těžší studovat nebo věnovat pozornost ve třídě?
únava. Cítíte se unavení brzy ráno? Cítíte se vyčerpaní, když se dostanete domů
uleví příznaky PMS
věci, které můžete udělat, aby se zabránilo nebo zmírnění příznaků PMS:
Eat pravdu. To může trvat několik měsíců, u některých efektů kop, ale budete překvapeni rozdílem následující kroky může učinit:.
Jezte častěji, ale aby vaše porce menší
Konzumujte 1200 miligramů denně vápníku, ať už prostřednictvím diety nebo doplněk. (Promluvte si s zdravotníka nebo své rodiče, aby se ujistil, nechcete mít příliš mnoho.)
Konzumujte 200 miligramů denně hořčíku, ať už prostřednictvím stravy, nebo doplněk. (Diskuse na zdravotníka nebo své rodiče, aby se ujistil, nechcete mít příliš mnoho.)
Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
Střih zpět naPage
[1] [2] 
