Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> zdraví žen >>

Ženách nutriční potřeby In Her nutriční potřeby 20s

A Ženské v její 20s
Ženské nutriční potřeby v jejím 20s

Studie ukazují, že vaše kostní hmoty index vrcholy v rané dospělosti a pak klesá , takže je to nikdy příliš brzy získat extra vápníku na stavbu kostí , zvláště pokud jste fyzicky aktivní

" . Vaše svaly jsou více aktivní, takže vaše kalorie /potřeba bílkovin jsou vyšší , a vitamin doplněk je důležitější , " říká David Katz , MD s Yale University School of Medicine

" . Můžete potřebovat více železa , který můžete získat ze sušeného ovoce , opevněných ovoce , špenát, kapusta a příležitostné červeného masa " .

Pokud jste fyzicky aktivní , měli byste vypít až osm sklenic vody denně, ale i když jste sedavý , voda může vám pomoci.

Co je víc , The American Heart Association ( AHA ) doporučuje že sójové výrobky používat ve stravě , která obsahuje ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků , nízkotučné mléčné výrobky, drůbež , ryby a libové maso .