Ženské nutriční potřeby v jejím 20s
Studie ukazují, že vaše kostní hmoty index vrcholy v rané dospělosti a pak klesá , takže je to nikdy příliš brzy získat extra vápníku na stavbu kostí , zvláště pokud jste fyzicky aktivní
" . Vaše svaly jsou více aktivní, takže vaše kalorie /potřeba bílkovin jsou vyšší , a vitamin doplněk je důležitější , " říká David Katz , MD s Yale University School of Medicine
" . Můžete potřebovat více železa , který můžete získat ze sušeného ovoce , opevněných ovoce , špenát, kapusta a příležitostné červeného masa " .
Pokud jste fyzicky aktivní , měli byste vypít až osm sklenic vody denně, ale i když jste sedavý , voda může vám pomoci.
Co je víc , The American Heart Association ( AHA ) doporučuje že sójové výrobky používat ve stravě , která obsahuje ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků , nízkotučné mléčné výrobky, drůbež , ryby a libové maso .