Preparing pro Menopauza
Příprava pro Menopauza
Nemůžete zastavit menopauzy, ale můžete si připravit se na její příchod. Tyto strategie mohou napomoci tomu, aby váš přechod k menopauze, vaše menopauze let zdravé:
Buďte připraveni na to, jak a proč se vaše tělo změní
Buďte informováni o zdravotních problémech po dosažení věku 50
Vytvořit wellness plán, který zahrnuje pravidelné zdravotní projekce, pravidelné cvičení a zdravé výživy po celé příštích letech
Vyvarujte se kouření, nadváhy a nadměrná konzumace alkoholu (Umírněné pití pro ženy je definováno jako jeden nápoj den, rovnající se jednomu 12-unce láhev piva nebo vína chladiče, jeden 5-unce sklenku vína, nebo 1,5 uncí 80 důkaz lihovin, v souladu s Národní institut na zneužívání alkoholu a alkoholismus) Tato opatření mohou sloužit ke zlepšení kardiovaskulární. zdraví a snížit riziko osteoporózy
Chcete-li zvýšit svou pevnost kostí a prevenci zlomenin, jak člověk stárne, zvažte posilovacích cvičení, ale mluvit se svým zdravotníka jako první.; také zvažovat dietní vápníku a vitamínu D, zvláště je-li více než 65
Další informace o menopauze zdraví, buďte si vědomi svých jednotlivých rizik u některých chorob a diskutovat osobní zdravotní strategii se svým zdravotníka, zda jste 35 nebo 65
Chcete-li zlepšit kardiovaskulární zdraví, začlenil tyto změny životního stylu: Cvičení, vyvarovat se kouření, nadváhy a omezující sůl a alkohol. Vyvážená strava bohatá na antioxidačních vitaminů s rybami dvakrát až třikrát týdně se doporučuje
Ženy dnes nemají odevzdat do stáří. Život po menopauze může být zdravý, nezávislý a plnění jako některý z mladších fází života ženy; mnohé ženy po menopauze zjišťují, že jejich životy více uspokojující.
Copyright 2003 Národní Zdraví žen Resource Center Inc. (NWHRC)
