Můžete překonat následky Stress

ivin, jako jsou vitaminy B1, B2, B3, B6 a B12. Tyto vitaminy jsou nalezené v libové maso, fazole, obiloviny, kuřecí, krůtí, ryby a mléčné výrobky - a, samozřejmě, v vitamínových doplňků. Nutriční kvasnice, který obsahuje vitamíny B, může být sypané do polévek nebo salátů. Ženy také by mělo podpořit jejich příjem vitamínů C, A a E, a vápníku.

Přestávky. Dokonce i kousek pěšky nebo 20 minut přečíst knihu, nebo jen tak nějaký klid " prostoje " dokáže divy. Ale ujistěte se, že se to stane pravidelně. - Jako každý den

stanovit priority a řezat zatáčky. Udělejte si pořádek. Střih zpět. Řezat zatáčky - ne potřebuje každá práce je třeba udělat, a někdy můžete udělat dva najednou. Seznam toho, co je opravdu třeba udělat a co může počkat. Udělat " A " Seznam náležitostí, " B " pro ne-tak-zásadní - a ujistěte se, že ", A " vypsat jako první. Poté, co jste udělal tohle ... nezapomeňte prostě říci ne! Nenechávejte převzetí odpovědnosti ze strachu, že někoho jiného zklamání či očekávání - pokud tyto povinnosti patří mezi své priority

Trvat na čas pro sebe Pokud nechcete starat o sebe, nebudete. stejně schopní postarat se o ostatní. Harvard psycholog Alice Domar nabízí toto doporučení: Když budík zvoní ráno, dejte si 30 sekund se zavřenýma očima a myslet na jednu věc budete dělat pro sebe dnes - ať už je to tak malé, jako nákup speciální kousek ovoce na oběd , nebo volání nejlepší přítel.

zvážit alternativy. Má vaše práce se dostanete, nebo si můžete vzít na starost to? Pokud je pružná pracovní doba, práce z domova nebo sdílení může pomoci, o tom se svým nadřízeným. Studie University of California epidemiolog Marc Schenker zjistili, že ženy pracují delší dobu, jak právníci byli pětkrát jak je zdůrazněno a třikrát větší pravděpodobnost, že trpí potraty jako těchto pracovních 35 hodin týdně. Cindy McGovern - žena vystupoval v hlavní článku - zvažuje pohybuje tak, že její dojíždět bude snazší

Psát.. Dokonce i když nejste spisovatel, Harvard psycholog Alice Domar obhajuje péči své emoce tím, že utrácí 20 minut psaní nonstop asi nejvíce stresující události nebo pokračující problém ve vašem každodenním životě. Zapomeňte na gramatiku a pravopis, zahrnují jak fakta a pocity, a postup opakujte alespoň po dobu tří dnů. Domar tvrdí, že je to efektivní způsob, jak " potvrdit své rány a osvobodit se od zadržované zlost, strach a smutek ".

Udržujte sociální podporu. A

Page [1] [2] [3] [4]